Sut i Gadw Penderfyniad Ffitrwydd
Felly, sut ydych chi'n osgoi bod yn rhan o'r stat hwn? Mae Strava yn cynnig rhai awgrymiadau.
Ychwanegwch Gydran Gymdeithasol
Mae'n debyg mai ymuno â chlwb ffitrwydd yw'r ffordd hawsaf o ymrwymo i'ch ymarferion. Mae athletwyr sydd ag aelodaeth gampfa deirgwaith yn fwy gweithgar ar Strava na'r rhai sy'n mynd ar ei ben ei hun.
Neu, ymarfer gyda grŵp unrhyw le rydych chi'n ei hoffi. Mae cyfeillion yn mynd 21 y cant ymhellach ac yn gwthio ymarferion 10 gwaith yn fwy gyda'i gilydd, yn ôl Strava.
Gosodwch Nod
Rydych chi eisoes yn gwybod hyn, ond mae data Strava yn ei gefnogi. Roedd 94 y cant o athletwyr sy'n gosod nodau drwy'r llwyfan rhwydweithio cymdeithasol yn dal i fod yn weithredol naw mis yn ddiweddarach.
Cymysgwch hi
Rydym yn tueddu i gadw at yr hyn yr ydym yn ei wybod neu'n ei wneud yn dda pan ddaw'n fater o weithio allan. Ond nid yw hynny bob amser yn gydnaws â threfn ffitrwydd gadarn. Mae'n ymddangos bod amrywiaeth yn gallu sbarduno momentwm. Mae llwythi gweithgarwch Strava yn fwy na dyblu pan newidiodd athletwyr eu sesiynau ymarfer.
Ystyriwch ychwanegu gweithgareddau dan do ar gyfer amrywiaeth. Llwyddodd athletwyr Strava a rannodd ymarfer corff y tu mewn i uwchlwytho 323 y cant yn fwy o weithgareddau yn ystod y flwyddyn ddiwethaf nag athletwyr nad oeddent ond yn rhannu gweithgareddau rhedeg neu reidio.
Am fwy o weithfeydd dan do? Yn lwcus: Mae'n gaeaf. Nawr ewch i mewn yno. Does dim amser i fod yn gwtiwr.
