Cadeirydd Rufeinig mae'n debyg yr un peth yn y gampfa eich bod chi angen i adeiladu craidd cryf a deniadol abs. rhan fwyaf o bobl ddim yn gwireddu ond mae digonedd o ymarferion Cadeirydd Rhufeinig a gall eich rhoi i edrych gorff mawr heb unrhyw un o'r problemau sy'n gysylltiedig â pheiriannau eraill yn eich gampfa.
Bodystrong ymarferion Cadeirydd Rhufeinig yw bod rhan fwyaf ohonynt yn cynnwys hyperextension aquagym. Mae hyn yn golygu er bod eich craidd bob amser yn mynd i gael eu rhoi o dan straen. Mae hyn yn gorfodi eich corff i addasu a cadw eich midsection trimio a cyhyrol.
Pam mae angen ichi brynu cadair Rufeinig yn 2018
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn taro y gampfa ar gyfer cael corff da. Wedi aquagym yn symud oddi wrth ganolbwyntio ychydig ar ran un corff i symudiadau mwy cyfansawdd. Mae Cadeirydd Rufeinig yn cryfhau craidd, CD, a glutes i roi eich physique edrych addas clasurol.
Wedi nifer o bobl, gan gynnwys fi, canfod Rufeinig y gyfundrefn grym Cadeirydd eithaf anhygoel ar gyfer ein enillion. Mae'r offer hwn yn mynnu nad yw eich craidd bob amser ystwytho'r cymhwyso chaiff felly mae'n rhoi canlyniadau da iawn chi ac mewn cyfnod byr o amser. Byddwn hefyd yn sôn am ymarferion Cadeirydd ar gyfer CD llawn gall ei ddwyn allan.
Beth yw Cadeirydd Rufeinig?
Mae Cadeirydd Rhufeinig padiau 2 ar wahanol uchder a maint gwahanol. Y pad mwy yw cefnogi/cefn eich clun ac un llai lle gallwch chi bachu'r eich coesau ar gyfer gwahanol ymarferion.
Y sefyllfa mwyaf poblogaidd gyda hyn yw y wyneb i lawr, sawdl wedi gwirioni a colfach i fyny ac i lawr i weithio allan y cefn isaf. Fel arall, gallwch hefyd ddefnyddio'r hyn yr glutes, hamstrings, a abdominals. Felly yr enw answyddogol, datblygwr glute-ham. Yn y prif ardaloedd a dargedwyd gan y Cadeirydd Rhufeinig:
Abdominals
Yn ôl ardal
Glutes a hamstrings
Gadewch inni symud ymlaen ac edrych ar sut y byddwch yn cael agos at eich nodau ffitrwydd gyda chymorth aquagym CD ac yn ôl y Cadeirydd Rhufeinig.
Buddiannau'r Cadeirydd Rufeinig grym
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn cael swyddi pan fyddwn yn eistedd ar ddesg tua 90% o'r amser. Ceir nifer o astudiaethau wedi darganfod problemau gyda eistedd yn barhaus am fwy na chyfnod o amser. Heb sôn am osgo gwael sydd yn y pen draw yn edrych yn ystod oriau llawn straen. Felly sut wneud dad-wneud y difrod y mae ein corff yn eu hwynebu? Gall estyniadau cefn a gynhaliwyd gyda chymorth Cadeirydd Rhufeinig yn lleddfu rhan fwyaf o'r problemau sy'n gysylltiedig â eistedd barhaus ac osgo gwael.
Cadeirydd Rufeinig ar gyfer poen cefn
Fel arfer, mae hyn yn sgil-gynnyrch i effaith osgo gwael ac eistedd i lawr yn rhy hir. Unwaith eto, mae'r rhain yn broblemau y gall ychydig o sesiynau ar y Cadeirydd Rhufeinig trwsio. Mae hyperextensions yn cynyddu symudedd cefn isaf ac yn cryfhau eich cyhyrau CD ac yn ôl. Mae hyn yn llai o straen ar y raddfa pan fydd gennych i eistedd. Hyn hefyd a ychwanegodd fantais pan ystyriwch powerlifting.
Geisio a chryfhau eich corff gyda aquagym Cadeirydd Rufeinig
Yr ydym eisoes wedi dysgu bod estyniad cefn yn gweithio yn wych ar gyfer eich cefn. Oherwydd mae aquagym Cadeirydd Rhufeinig yn defnyddio eich pwysau corff cyfan mae hefyd yn gweithio'n dda ar gyfer eich glutes, hamstrings a craidd. Er syndod, mae pobl wedi canfod y gall gweithio gan ddefnyddio cadeiriau Rhufeinig yn cael effaith dda ar y rhan uchaf y corff yn ogystal. Mae hyn yn ymarfer corff cyfan gan arwain at gynyddu perfformiad corfforol a gallu.
Manteision o ymarferion Cadeirydd Rhufeinig
Mae yna ychydig o bethau syml y mae angen ichi gofio pan fyddwch chi'n gweithio gyda Chadeirydd Rhufeinig i gael y mwyaf allan y peiriant a eich corff yn ogystal. Ag arfer, bydd hyn dod yn ail natur i chi.
Cloi craidd: Mae'n bwysig i gadw atgoffa eich hun yn y dechrau i gadw eich craidd dan glo ac anhyblyg. Bydd hyn yn helpu chi i gynnal ymddaliad gwell yn ogystal.
Cyflymder eich hun: Mae'r rhan fwyaf o ymarferion sy'n cynnwys Cadeiryddion Rhufeinig wedi y pen yn mynd dan y corff, sy'n gallu arwain at lawer o waed yn rhuthro i eich pen. Gall hyn wneud i chi chwil os nad ydych yn defnyddio iddo. Os digwydd hyn, stopio ar unwaith.
Ddysgu i Hyperextend: Hyperextensions yn rhan annatod o symudiadau Cadeirydd Rhufeinig, ond mae angen ichi gofio hynny yw gall hefyd achosi oherwydd gormod o ymdrech. Ni ddylai wthio eich hun tu hwnt i safle cyfochrog pan ddaw i ymarferion ar y Cadeirydd Rhufeinig.
Defnyddio pwysiadau yn briodol: Mae pawb yn edrych i fwyhau'r enillion eu oddi ar eu corff yn ystod ymarfer corff ac felly maent yn ceisio gwthio eu hunain gyda phwysau ychwanegol. Ond pan ddaw i gadeiryddion Rhufeinig, cofiwch byth yn ychwanegu pwysau i gefn y pen.
