arbenigedd:
Mae hyfforddiant angenrheidiol i rhaff drwchus yn eitem angenrheidiol
mewn hyfforddiant corfforol uwch. Yn ystod y
cwrs rhaff ysgwyd, oherwydd
gwahaniaeth cyfeiriad, rhythm, dull a
tonffurf, gallu corfforol ar bob rhan o
bydd y corff yn gwneud adweithiau dwys iddynt.
Sut i ddefnyddio
Rhoi'r gorau i ganol y rhaff ar dynn
gwrthrych sefydlog neu bwysau a dal y ddau ben
o'r rhaff i hyfforddi.
