Pa gyhyrau y mae Gwasg Mainc yn Gweithio?
Mae ongl wasg y fainc sy'n dirywio ac yn gogwyddo yn helpu gyda datblygiad ardal y frest. Mae'r wasg incline yn canolbwyntio ar ben y pectorals i roi ymddangosiad enfawr i chi. Mae'r wasg ddirywiad yn rhoi cist is ddiffiniol i chi.
Yma, rydyn ni'n mynd i wirio sut mae'r ddwy ddisgyblaeth yn mynd i'ch helpu chi i adeiladu cist well a chorff uchaf.
Dechreuwn gyda golwg ar fainc inclein vs mainc fflat:
Gwasg Mainc Fflat Incline Vs
O ran pwyso ar fainc, dim ond ar ymarfer gwasg mainc fflat y mae'r rhan fwyaf o bobl yn canolbwyntio. Ac mae hyn yn iawn os ydych chi eisiau corff sy'n edrych ar gyfartaledd. Ond os ydych chi eisiau physique sy'n edrych yn wych gyda chist arlliw yna efallai y bydd yn rhaid i chi edrych ar weithio allan ardal eich brest yn iawn a chydag ymarferion digonol gyda gweithdrefnau wasg fainc inclein a dirywiad. Mae yna lawer o wahaniaethau rhwng cyhyrau'r wasg fainc inclein a weithiwyd.
A oes angen i ddechreuwyr wneud gweisg gogwydd neu ddirywiad?
Os nad ydych erioed wedi troedio mewn campfa o'r blaen, byddwn yn eich cychwyn ar hyfforddiant cylched. Sy'n golygu taro'r holl gyhyrau yn eich corff trwy fynd trwy'r holl beiriannau ymarfer cyfansawdd sylfaenol. Ond ar ôl i chi fod yno am fis, byddwn yn bendant yn argymell eich bod yn cynnwys gweisg gogwydd a dirywiad yn ystod sesiynau diwrnod eich brest.
Mae cyfanswm datblygiad y frest yn dibynnu llawer ar ba mor dda rydych chi'n gallu hyfforddi. Mae hyn yn golygu mynd at eich hyfforddiant ar y frest o gynifer o onglau â phosib - dyna lle mae gweisg gogwydd a dirywiad yn dod i'r llun.
Dips vs gweisg ar gyfer y frest
Tra eu bod yn wahanol ysgolion meddwl, mae dipiau pwyso ymlaen a'r wasg fainc yn dda i'ch brest. Y gwahaniaeth yw tra bod dipiau'n gweithio'r frest, maen nhw hefyd yn anoddach ar eich delts a'ch triceps. Mae siawns hefyd o weithredu'r symudiad dip yn anghywir, a all arwain at broblemau difrifol fel anafiadau ysgwydd.
Hefyd, efallai na fydd rhai pobl sy'n ddechreuwyr neu sydd heb y cryfder corff uchaf angenrheidiol yn gallu perfformio dipiau'n iawn neu'n effeithiol. Felly, yn yr achosion hyn, gwasg fainc yw eich offer cychwyn ar gyfer adeiladu cist iawn.
Camgymeriadau Cyffredin Yn ystod Gwasgoedd Mainc inclein a dirywiad
Mae mwy nag ychydig o wallau ar ffurf ymarfer corff a all effeithio ar ba mor dda y gallwch chi ogwyddo neu ddirywio gwasg fainc. Fe welwch ei fod hyd yn oed yn fwy felly na gwasg fainc wastad reolaidd gan fod yr onglau yn wahanol ac felly mae'r siawns o ddiffygion ar ffurf yn cynyddu. Dyma ychydig o gamgymeriadau gogwydd a dirywiad cyffredin.
