Dosbarth nyddu am 45 munud, faint o wres sy'n defnyddio tua 400-500 o galorïau, sy'n cyfateb i redeg am 75 munud, o leiaf dair gwaith yr wythnos. Bydd Coach yn defnyddio gwahanol gerddoriaeth yn ei roi gyda'i gilydd, y cyfan yw: ymestyn i fyny + ymarfer seddi confensiynol + bryniau mynydd, yn ymestyn i ymlacio. Gall clymu gwneud pobl yn chwysu, rhoi sylw i leithder ar unrhyw adeg yn y broses o atodiad chwaraeon. Cymerwch ddigon o ddŵr i gadw teimlad "llawn", er mwyn helpu i ddadfeddiannu braster, Dylai chwaraeon cyn, yn ystod ac ar ôl, ddilyn egwyddor ychydig o ddŵr yfed sawl gwaith. Gan fod y gweithgynhyrchu wedi'i ddylunio yn ôl mecanwaith peirianneg y corff dynol, a ddewisir ar hap ar gyfer uchder, pwysau gwahanol, mae gorchudd diogelwch wedi'i osod ar y bwrdd pedal, sydd yn effeithiol yn gwella ffactor diogelwch y mudiad movement.Let yn y hapus yn effeithiol cryfhau'r dygnwch cyhyrol a'r swyddogaeth cardiopwlmon, ac ymarfer ymarfer dygnwch ar yr un pryd, yn llosgi llawer o fraster, ac yn cyflawni e nod colli pwysau.
