Cadair Rufeinig enwog yw un o'r ystod fwyaf cynhwysfawr o offer ffitrwydd i ymarfer quads, gludo a choesau gyda phwysau neu hebddynt. Mae peiriant cadeiriau Rhufeinig yn cynnwys bôn hir yn erbyn y ddaear sy'n dal ei goesau. Mae ymarferion cryfhau coesau a berfformir ar gadair Rufeinig yn syml ac yn effeithiol. Y prif wahaniaeth rhwng eistedd ar gadair arferol ac eistedd ar gadair Rufeinig yw bod ar gadair Rufeinig, eich traed yn cael gafael ar y cyfarpar ac nid oes cefnogaeth ar gael er mwyn i chi allu symud eich cefn a'ch coesau yn rhydd ar y peiriant ar onglau gwahanol. Mae cadair Rufeinig yn helpu'r corff i gynnal ystum a chydbwysedd priodol sydd yn arbennig o angenrheidiol i weithio ar gyhyrau'r coesau. Safle o ymarfer corff enwog i daro cyhyrau'r goes yw casglu eich traed ar y llwyfan metel sydd ar waelod y peiriant y gellir ei weld yn y llun ar yr ochr. Hefyd, wrth wneud cadeiriau Rhufeinig, dylai eich breichiau gysgu ar eich brest er mwyn osgoi codi diangen wrth wneud yr ymarfer hwn fel bod yr holl bwysau symud yn cael eu rhoi ar eich coesau.
