Os ydych chi wedi bod yn gwneud cardio workouts i geisio llithro i lawr, mae gen i newyddion brawychus ...
Mae cardio llym-wladwriaeth (fel loncian neu wneud eliptig ) yn cynyddu cynhyrchu hormon straen o'r enw cortisol . Mae cortisol yn achosi pwysau ac yn ei gwneud hi'n anoddach llosgi braster bol anhysbys.
Dyna pam waeth faint o cardio rydych chi'n ei wneud, ni allwch chi godi eich metaboledd a'ch bod bob amser yn cyrraedd y llwyfandir yn y pen draw.
Hyd yn oed yn waeth, mae gormod o cardio yn cyflymu heneiddio! Pan fyddwch chi'n rhoi eich corff dan straen hir, byddwch chi'n dechrau cynhyrchu radicals rhad ac am ddim, sy'n niweidio'ch celloedd ac yn achosi llid ... ac mae llid yn eich gwneud yn hŷn. Yikes!
Ond, mae yna ffordd HAWL i wneud cardio. Gadewch gyda mi oherwydd dwi'n mynd i ddatgelu beth allwch chi ei wneud i fod yn wallgof yn golygu hanner amser eich ymarfer cardio rheolaidd-heb achosi straen dianghenraid ar eich cymalau. (Ar ôl i chi ddysgu'r gêm syml hon, fe gewch chi'ch hun am beidio â'i wneud ar hyd!)
