Mae pobl yn llithro'u hunain yn ddiwrnod y dydd yn yr ystafell bwysau, waeth beth yw eu nod ffitrwydd: colli pwysau neu gyhyrau adeiladu. Yn syndod, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn ymwybodol bod gweithfannau yn cyfrannu 30-40% yn unig at eich nodau ffitrwydd a'ch maeth yw hwn sydd â chyfraniad o 60-70% tuag at eich iechyd a'ch ffitrwydd cyffredinol. Yn y mwyafrif o'r achosion, maeth yw'r ddolen sydd ar goll sy'n arwain at bobl sy'n methu â chyrraedd eu nodau corff a thorri eu taith ffitrwydd yn fyr.
Pwysigrwydd maethiad iach:
Colli Braster: Mae'n egwyddor sylfaenol, er mwyn colli braster, bod angen i chi fynd i mewn i ddiffyg calorig ynghyd â sesiynau ymarfer trylwyr a dwys. Hyd at yr amser, nid ydych yn cadw'ch maeth yn wirio, byddai'n amhosib i chi gydbwyso'r cylch bwyta calorïau.
Màs Maes: Os yw eich nod ffitrwydd yn adeiladu cyhyrau, hyd yn oed yna mae angen i chi wybod eich macros a monitro eich cymeriant protein, sef yr allwedd i adeiladu meinweoedd cyhyrau newydd. Unwaith y byddwch chi'n dechrau gwerthuso'ch eitemau bwyd ar sail gwerthoedd maeth, yna dim ond y gallwch chi sicrhau eich bod chi'n cymryd digon o brotein sydd ei angen i gynnal a chynyddu màs cyhyrau.
Workouts Lethargic: Mae prydau cyn-ymarfer yn gasg hanfodol yn eich cylch hyfforddi a sicrhau eich bod yn defnyddio'r maetholion cywir cyn bod y gwaith ymarfer yn eithaf hanfodol. Gall cymryd pryd o garbon uchel cyn eich ymarfer fod yn ddefnyddiol i roi digon o egni i chi drwy gynnal sesiynau ymarfer dwys heb ichi flino.
Allwedd i Adferiad: Pan fyddwch yn cwympo ar ôl sesiwn codi trwm, mae'ch corff yn mynd i mewn i'r dull atgyweirio ac yn edrych am faetholion i adennill o'r micro-ddifrod a wnaed i feinweoedd y cyhyrau. Gall pryd bwyd ar ôl profion uchel wneud rhyfeddodau i'ch proses adfer, gan eich helpu i ennill màs cyhyrau sylweddol a cholli'r braster ychwanegol oddi wrth eich corff.