I benderfynu a yw'r dull aerobig neu anaerobig wedi'i seilio ar lefel cyfradd y galon i'w farnu, gan ba bynnag ymarfer corff ffitrwydd, fel ymarfer aerobig, mae cyfradd y galon yn gyffredinol tua 130 gwaith y funud ar gyfer y gorau, sef y galon aur gyfradd. Ni all cyfradd y galon ymarfer corff aerobig fod yn fwy na 130 gwaith y funud, sef 50% -60% o'r defnydd o ocsigen mwyaf posibl yn y corff, cyrhaeddodd cyfradd y galon 150 gwaith y funud y dechreuodd y corff gymysgu a metaboledd, pe bai cyfradd y galon yn cyrraedd 160 gwaith bob munud, neu hyd yn oed bob munud 180 gwaith neu fwy, mae'n dangos bod y ffordd o ymarfer metaboledd mewn ymarfer anaerobig.
Am fwy na 30 munud, rheolaeth reolaidd y galon ar 140 gwaith y funud islaw'r ymarfer yw'r metaboledd aerobig, yfed braster er mwyn ennill pwysau a chanlyniadau da
