Beth yw hyfforddiant cyfwng?
Hyfforddiant cyfartal yw'r hyfforddiant arall rhwng ymarferion hyfforddi dwysedd uchel ac ymarferion hyfforddi dwysedd isel. Mae'n ymarfer corff nad oes angen yr un drefn bob tro. Mae'n rhaid i bob ymarfer corff yn ystod hyfforddiant cyflym gael cyfnod hyfforddi dwysedd uchel, mae hwn yn gyfnod o hyfforddiant egnïol iawn, ac yna cyfnod hyfforddi dwysedd isel, sef yr un hyfforddiant ond gyda chyfraniad llai egnïol, ac ar ôl hynny mae amser gorffwys .
Nid oes gan yr hyfforddiant cyflym unrhyw gyfnod penodol o ba mor hir y dylai pob ymarfer corff fod.
Cyn cychwyn ar hyfforddiant rhyngweithiol, mae'n bwysig iawn dechrau eich gwaith trwy wneud rhywfaint o hyfforddiant cardio ymylol. Dylid gwneud y rhain ychydig weithiau yr wythnos. Eu bwriad yw eich paratoi ar gyfer ymarferion ffitrwydd mwy dwys. Mae hyfforddiant interim cardio yn llosgi'ch calorïau a bydd yn rhoi hwb i metaboledd wrth eich cadw'n heini.